Sem tempo para ler? Ouça agora!

Promover práticas saudáveis no ambiente de trabalho pode impactar na qualidade de vida dos colaboradores, bem como no rendimento profissional. Saiba como as empresas podem incentivar a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável, inclusive com o home office.

--

Nos dias de hoje, é fundamental que as empresas se preocupem com o bem-estar dos seus colaboradores, não apenas para garantir uma equipe saudável e motivada, mas também para aumentar a produtividade e reduzir o índice de absenteísmo. Promover práticas saudáveis no ambiente de trabalho, como exercícios físicos e uma alimentação balanceada, pode ser um diferencial competitivo para as organizações.

Por que manter uma vida saudável influencia no rendimento profissional

O bem-estar é um dos anseios almejados pela humanidade. A ciência comprova, por meio de estudos, que tanto a saúde física como a mental proporcionam qualidade de vida e longevidade. Isso porque a prática de exercícios diminui a probabilidade e a incidência de doenças, fortalece os músculos e equilibra a mente. Quem não se lembra da expressão: “Mens Sana in Corpore Sano” (uma mente sã em um corpo são)?

Por falar em estudos, já é comprovado que as pessoas que mantêm hábitos saudáveis, inclusive no ambiente de trabalho, são produtivas e focadas e, ainda, têm menos chances de sofrer com problemas de saúde. Segundo pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática regular de exercícios físicos aliada a uma alimentação saudável reduz em até 30% os riscos de desenvolver doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade.

Nesse contexto, índices de produtividade, engajamento e bem-estar no trabalho são significativamente melhores em comparação com os índices daqueles colaboradores que não mantêm uma rotina saudável. Dos que incorporam hábitos saudáveis em seu dia a dia, cerca de 70% relatam melhorias em sua performance profissional e na satisfação no trabalho.

A implementação de programas de promoção de saúde no ambiente de trabalho tem se mostrado uma estratégia eficaz para incentivar práticas saudáveis entre os colaboradores. Empresas que adotam iniciativas, como a disponibilizar espaços para a prática de exercícios, ofertar orientação nutricional e promover conscientização sobre a importância de hábitos saudáveis, têm observado uma redução significativa nos índices de absenteísmo, presenteísmo e turnover, bem como um aumento na satisfação e no engajamento dos funcionários.

Estatísticas e estudos atuais: o impacto das práticas saudáveis no ambiente de trabalho

Um estudo, também realizado pela OMS, em setembro de 2022, concluiu que as empresas que investem em programas de saúde e bem-estar no ambiente de trabalho podem obter uma redução significativa nos custos com assistência médica e afastamentos por motivos de saúde. Ou seja, a implementação de ações preventivas e de promoção da saúde pode resultar em economias substanciais a longo prazo.

De mais a mais, pesquisas recentes apontam que colaboradores que adotam hábitos saudáveis tendem a ser mais produtivos e engajados no trabalho. Estar com a saúde em dia contribui para a melhoria do desempenho no ambiente profissional, aumentando a eficiência e a qualidade do trabalho realizado.

Portanto, empresas que promovem a saúde dos funcionários costumam observar uma redução significativa nos índices de absenteísmo (faltas ao trabalho) e presenteísmo (quando o colaborador está presente, mas com baixo desempenho devido a problemas de saúde). Estar saudável e motivado contribui para a presença constante e a entrega de resultados satisfatórios.

Além disso, deve-se levar em consideração que ao promover práticas saudáveis no ambiente de trabalho, há uma melhora no engajamento da equipe.

Colaboradores saudáveis e motivados tendem a se sentir mais valorizados pela empresa, promovendo uma cultura de trabalho mais positiva.

Como a empresa pode ajudar na promoção desses hábitos

As empresas podem incentivar a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável entre os colaboradores de diversas formas. Uma delas é disponibilizar espaços adequados para a prática de atividades físicas, oferecendo programas de incentivo, como aulas de ginástica no horário de trabalho, ou promovendo campanhas de conscientização sobre a importância de uma alimentação equilibrada.

Além disso, a empresa pode adotar medidas como a oferta de frutas frescas no ambiente de trabalho, a disponibilização de opções saudáveis nos refeitórios e a realização de palestras e workshops sobre nutrição e saúde. Incentivar a participação em desafios de saúde, como competições de passos ou metas de alimentação saudável, também pode ser uma estratégia eficaz para engajar os colaboradores na adoção de hábitos saudáveis.

Outra forma de apoio que as empresas podem oferecer é subsídio ou reembolso de despesas com atividades físicas, como academias, aulas de dança ou práticas esportivas. Programas de incentivo à qualidade de vida, que incluem benefícios como horários flexíveis para a prática de exercícios, pausas ativas durante o expediente e acompanhamento de profissionais de saúde, também são maneiras de promover a saúde e o bem-estar dos colaboradores.

Práticas saudáveis no home office

Mesmo no trabalho remoto, é possível incentivar uma rotina saudável. Os colaboradores podem praticar exercícios físicos em casa, como yoga, pilates ou treinos funcionais, e manter uma alimentação balanceada, evitando o consumo de alimentos industrializados e fast-food.

Além disso, é importante manter uma rotina de trabalho com horários definidos para garantir a prática de atividades físicas e o momento de descanso adequado.

5 Dicas práticas e recomendações especiais para promover hábitos saudáveis no trabalho!

1. Exercícios físicos no trabalho e em casa

Reservar alguns minutos do expediente para realizar pausas ativas, como alongamentos, caminhadas curtas ou exercícios de respiração.

Estimular a prática de atividades físicas em casa, por exemplo, por meio de vídeos on-line ou aplicativos de exercícios.

Utilizar aplicativos de acompanhamento de atividades físicas para monitorar e registrar a rotina de exercícios, estabelecendo metas e acompanhando o progresso.

2. Alimentação saudável no trabalho e no home office

Optar por lanches saudáveis no ambiente de trabalho, como frutas, oleaginosas, iogurtes naturais e barrinhas de cereal.

Planejar as refeições com antecedência, preferindo alimentos naturais e nutritivos, evitando fast-food e alimentos ultraprocessados.

Experimentar receitas saudáveis para preparar em casa, como saladas coloridas, smoothies naturais e snacks saudáveis.

3. Gerenciamento de estresse e bem-estar

Praticar técnicas de relaxamento e mindfulness para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional.

Estabelecer uma rotina de sono regular e de qualidade, garantindo um descanso adequado para recarregar as energias.

Utilizar aplicativos de meditação e relaxamento para promover o equilíbrio mental e a concentração nas tarefas.

Estimular a criação de espaços de convivência agradáveis no ambiente de trabalho, que favoreçam a interação social e o relaxamento.

Criar um ambiente de trabalho ergonômico e bem iluminado no home office, com elementos que promovam o bem-estar, por exemplo, plantas e objetos afetivos.

Incentivar a prática de atividades físicas em grupo, como aulas de ginástica on-line ou desafios coletivos de saúde e bem-estar.

5. Compartilhamento de experiências e apoio mútuo

Estimular a troca de experiências e dicas saudáveis entre os colaboradores, promovendo a criação de grupos de interesse em saúde e bem-estar.

Oferecer apoio e incentivo mútuo para a prática de hábitos saudáveis, criando uma rede de suporte entre os colegas de trabalho.

Realizar workshops e palestras sobre temas relacionados à saúde e bem-estar, convidando profissionais da área para compartilhar conhecimentos e orientações.

5 Ferramentas e recursos para promover práticas saudáveis no ambiente de trabalho e no home office

1. Atividade física

MyFitnessPal: controle da alimentação e contagem de calorias, além de oferecer dicas de nutrição e receitas saudáveis.

2. Alimentação saudável

Panelinha: receitas práticas e saudáveis, elaboradas por nutricionistas e chefs renomados, ideal para quem busca opções nutritivas e gostosas.

3. Canais de bem-estar

YouTube: canais como "Exercício em Casa", "Patry Jordan - PJ Dicas de Bem-Estar" e "Pilates com Pri Leite" disponibilizam treinos e dicas de exercícios gratuitamente.

Gympass: plataforma que oferece acesso a aulas on-line de diversas atividades físicas, como yoga, pilates, dança e funcional, com opções para todos os níveis.

4. Aplicativos de meditação e relaxamento

Headspace: prática de meditação e atenção plena, com sessões guiadas para redução do estresse e melhoria do bem-estar emocional.

Calm: meditações guiadas, músicas relaxantes e exercícios de respiração para promover o equilíbrio mental e a tranquilidade.

5. Plataformas de bem-estar corporativo

Viva Bem: plataforma que oferece programas de saúde e bem-estar personalizados para empresas, incluindo atividades físicas, nutrição e acompanhamento de saúde.

Wellable: soluções completas para a promoção da saúde no ambiente de trabalho, como desafios de saúde, programas de bem-estar e recursos educacionais.

Conclusão:

Promover práticas saudáveis no ambiente de trabalho não só beneficia a saúde e o bem-estar dos colaboradores, mas também contribui para um ambiente de trabalho motivador, produtivo e engajado. É papel das empresas incentivar e apoiar essas iniciativas, proporcionando um ambiente propício para a promoção da saúde e da qualidade de vida dos seus colaboradores, mesmo em home office. Com ações estratégias bem definidas, é possível criar uma cultura organizacional voltada para o bem-estar e o desenvolvimento integral dos profissionais.

---

Por: Vanessa Mandarano

Revisão: Beatriz Baptista

Imagem: Lucas Loreto

Edição de áudio: Rosangela Diniz